Càng gần đến kỳ thi tốt nghiệp THPT, không ít sĩ tử rơi vào trạng thái căng thẳng và mất phương hướng ôn tập. Làm thế nào để giữ tinh thần ổn định và duy trì phong độ học tập tốt nhất trong giai đoạn nước rút?
Kỳ thi tốt nghiệp THPT năm 2025, theo công bố từ Bộ Giáo dục và Đào tạo, sẽ diễn ra trong ba ngày từ 25 đến 27 tháng 6. Thí sinh sẽ làm thủ tục dự thi vào ngày 25/6. Ngày 26/6, các em bước vào môn Ngữ văn vào buổi sáng và Toán vào buổi chiều. Sang ngày 27/6, buổi sáng sẽ thi các môn tổ hợp Khoa học Tự nhiên hoặc Khoa học Xã hội, và buổi chiều là môn Ngoại ngữ.
Ở thời điểm chỉ còn vài ngày trước kỳ thi THPT, cảm xúc của đa số học sinh thường bị chi phối bởi lo lắng, áp lực và cả sự hoang mang. Đây là tâm lý rất phổ biến. Tuy nhiên, thay vì cố gắng chống lại cảm xúc tiêu cực, bạn nên chấp nhận rằng căng thẳng là điều bình thường. Quan trọng là bạn cần học cách bình ổn tinh thần, bởi chỉ khi đầu óc sáng suốt, bạn mới có thể tiếp thu kiến thức hiệu quả và làm bài tốt.
Một số học sinh mắc sai lầm khi cố gắng “nhồi nhét” thật nhiều kiến thức trong những ngày cuối, dẫn đến tình trạng quá tải, loạn thông tin và tự làm bản thân kiệt sức. Thực tế cho thấy, giữ tâm lý ổn định mới là yếu tố then chốt giúp bạn phát huy được những gì đã học trong suốt thời gian dài.
Theo cán bộ tư vấn tuyển sinh Trường Đại học Lương Thế Vinh cho biết, thời điểm này không còn phù hợp để học dàn trải hoặc “cày” sách giáo khoa từ đầu đến cuối. Thay vào đó, hãy ôn tập một cách có chọn lọc:
– Rà soát lại các chuyên đề hay ra trong đề thi.
– Ghi nhớ công thức, lý thuyết trọng tâm.
– Luyện tập các câu hỏi thường sai hoặc chưa chắc chắn.
– Làm đề thi thử với áp lực thời gian thực tế.
Một phương pháp ôn thi hiệu quả được nhiều học sinh áp dụng là chia nhỏ thời gian học theo từng khung 45 – 60 phút, sau đó nghỉ ngắn 5 – 10 phút để não bộ hồi phục. Kỹ thuật này giúp tăng khả năng tập trung và ghi nhớ lâu hơn.
Khi thi cử cận kề, nhiều bạn thức khuya liên tục để học bài, ăn uống thất thường và ít vận động. Thói quen này dễ khiến cơ thể suy nhược, đầu óc kém minh mẫn và tâm trạng dễ cáu gắt. Bác sĩ, giảng viên Cao đẳng Dược Sài Gòn chia sẻ, để duy trì sức khỏe tốt và tinh thần ổn định, hãy:
– Ngủ đủ 6 – 8 tiếng mỗi đêm, tuyệt đối không học qua đêm.
– Ăn đủ bữa, tăng cường rau xanh, trái cây và nước lọc.
– Tránh uống quá nhiều cà phê hay nước tăng lực vì dễ gây hồi hộp, khó ngủ.
– Dành thời gian vận động nhẹ nhàng như đi bộ, hít thở sâu, thiền.
Chính những điều tưởng chừng nhỏ nhặt này lại có vai trò rất lớn trong việc giữ cơ thể khỏe mạnh và tinh thần minh mẫn, giúp bạn bước vào kỳ thi với trạng thái tốt nhất.
Để có thể biết thêm thông tin chi tiết về tuyển sinh đại học, cao đẳng, bạn vui lòng liên hệ Ban Tư vấn tuyển sinh Trường Đại học Lương Thế Vinh – Địa chỉ: Đường Cầu Đông, Thành phố Nam Định, tỉnh Nam Định hoặc liên hệ hotline 1800 1092 để được tư vấn miễn phí.